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1、西洋参 ， 秋季干燥且温差大 ， 易上火感冒等 。西洋参具有滋阴补气、提升免疫、养颜抗氧化等功效 ， 男女老少皆宜 。无论是直接用参片泡水 ， 还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择 。
2、银耳 ， 银耳内含丰富的蛋白质、氨基酸等 ， 非常适合女孩们吃 。可以搭配莲子、红枣等增添清甜口感 ， 能帮助提升人体免疫 。
3、莲藕 ， 莲藕的吃法有很多 ， 除了炒菜、煲汤 ， 藕粉也是不错的选择 。食用莲藕能帮助润肺、清心滋补 ， 适合高血压、贫血、营养不良的人群食用 。
【秋天吃什么进补好 秋天吃什么食物进补好】4、蜂蜜 ， 秋季干燥烦闷 ， 易上火、口干等 ， 日常可以多喝蜂蜜水来滋润清肺 。在冲泡蜂蜜时注意用温水 ， 热水会破坏蜂蜜的活性酶 ， 这样一来和糖水无异 。

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