此外 ， 需要提醒大家的是 ， 无论是何种运动都得讲究科学：
运动前要做好热身运动 许多人没有提前准备热身运动 ， 在肢体没有完全适应的情况下就进入运动状态 ， 容易出现意外受伤的情况 。 因此 ， 在运动之前都需要做好热身运动 。
运动过程中需要注意强度 一般来说 ， 年轻人的身体素质较好 ， 可以进行比较高强度的运动 。 而身体虚弱或者年迈的老年人 ， 需要结合自身情况 ， 选择适合自己的运动方式 ， 切不可进行超负荷运动 ， 以免发生意外 。
运动需要循序渐进 不要一下子进行身体无法承受的运动 。 许多人长时间没有运动 ， 突然间进行剧烈的运动 ， 容易出现头晕、恶心的不良症状 。 因此 ， 进行任何体育运动都需要循序渐进 ， 从低强度到高强度运动慢慢过渡 。
【老年人|别被手机“骗”了】据人民日报客户端

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