5个让你控制梦境的科学技巧

据统计，觉醒后只有5分钟，一个人只记得梦中所看到的50％，因为他在梦中看到的， 10分钟后只有10% 。从生物学角度来看，这种“记忆擦除”与大脑的特征有关。不过，科学证明，梦可以被学会控制。几乎任何人都可以做到这一点。
咚咚了解了一些技术，可以让你更有意识地做梦。这可以帮助减少噩梦的数量，解决反复出现的令人不快的梦想问题并减少焦虑。
清醒的梦
有意识的梦，即一个人理解梦境中的事物，甚至在某种程度上能够控制其内容的状态，一直是科学上有效的现实。这种现象一直让人类对大脑感到好奇和感兴趣，关于它的研究是在20世纪下半叶进行的。那时因为美国心理生理学家斯蒂芬·拉贝格的工作而得到了广泛的宣传，他创立了一个独立的“清醒梦”研究所。现代科学家继续探索大脑的机制，负责控制睡眠行为的能力，并改善人们在日常生活中没有狂热的情况下可以使用的适当技术。
清醒梦的状态时，有人会发现自己是在梦中，甚至在某种程度上能够管理它的内容。
1、记住梦境

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2、检查你的位置

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3、重复关键语句

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4、进入梦

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许多人在睡觉前想到某事。但是参照睡眠控制这个话题，恰恰是梦的有效过程。这只有在一个放松和冷静的状态下才有可能。你应该想象你的眼睛闭合了各种图像，并表面观察它们。逐渐地，大脑会让你顺利地从清醒状态移动到睡眠状态。换句话说，你需要仔细考虑你的梦，甚至打算给它一个特定的场景。最好看到它中所有动作的顺序。
【5个让你控制梦境的科学技巧】5、创建一个环境

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首先，这是指意识。内心的独白和对话的想法，经历和思考问题不仅有助于正常入睡，而且有助于让你的睡眠有意识。不要看电影，让大脑因不必要的信息而过载，并在睡前让你紧张，包括惊险片和恐怖片。至少在睡觉前的几个小时，你应该排除使用让你感到兴奋的事物。这些包括，如茶和酒精。另外，在周围环境中放置东西是很有必要的，这样在入睡时就不会有任何阻碍，最大限度的放松：既不是太亮的灯光，也不是响亮的声音，也不是室内的不良的冷热。

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还有一个有趣的科学事实，即蓝光推动睡眠3小时。它是在监视器、节能灯屏幕上的辐射。蓝光抑制褪黑激素（一种天然安眠药）的产生。这就是专家提出以下建议的原因：
如果可能的话，在睡前1-2小时内关闭发光的电灯和电器。例如，一台电视机、一台电脑。让卧室变黑，用眼罩睡觉。
有意识的睡眠机制的范围可能非常广泛。他们不仅与恐惧症和创伤后综合症的斗争中有所帮助，但在未来将允许开展在梦中更复杂的疾病的治疗和学习各种技能：弹奏乐器、舞蹈、体育。换句话说，它意味着对人脑能力的认真研究。
你有没有能够看到有意识的梦境，并成为它们发生的事情的导演？返回搜狐，查看更多