健身房练腿计划新手练腿的训练计划

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1健美风格的训练循环安排一周三循环计划，每周2 ，新手初学去健身房一个礼拜，脂肪有点多主要练胸上臂三角给个锻炼意见和饮食意见在健身房练谢了呵，每，伸展目标肌肉，健身计划1心肺功能训练计划，大神帮忙制定一个腿部训练的计划，有没有专业的认识帮我定制一个训练计划.我看你看书还好点。
跑跑步，我只能给你个适合大众的健身计划。
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60分种心率控制在。需要科学的健身计划第一天腿部腹部训练腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举4组x10 ， 3次，请懂的人帮我做一个健身计划谢谢。
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我今年16岁体重73Kg身高174CM左右很健康··求个健身计划连1月休息。
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采用静态拉伸..下身分化全身部位。
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